klata i biceps

Na początku ankieta :D 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 2-3 [...]

[...] CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150/160

[...] ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): spoko 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze maxow ale cos okolo -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 A wiec koledzy, prosze o wasza rade. Obecnie jestem na cyklu w celu budowania masy, ale chcialbym po tym wycinke zrobic, co mi [...]

Sobota: klatka, barki, tricepsy klata wyciskanie sztangi płasko 12-10-10 rozpiętki ze sztangielkami płasko 12-10-10 wyciskanie sztangi w skosie 12-10-8 barki wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8 wyciskanie hantli z przed głowy 12-10-10 podciąganie wyciągu zza głowy 12-10-10 triceps pompki tyłem 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

[...] /szczególnie dużo pompek/. Odbywają się dwa razy w tygodniu (wtorki i czwartki) po 1,5h. Dodatkowo chodzę na siłownię, ćwicząc: PON: plecy, barki, biceps oraz brzuch PT: klata, triceps oraz nogi (plus ćwiczenia na workach treningowych) Zauważyłem jednak, że zaczynam odczuwac oznaki przetrenowania (spadek wytrzymałości przede wszystkim [...]

[...] (typ budowy): Szczupły 13. STAN ZDROWIA:Dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:------ 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75 -martwy ciąg:---- -przysiad:------ PYTANIE: Witam mam Pytanie Chce Se Zrobic Cykl Z samej Metki mam Pod REka 300 Mety EaP i jak to rozlozyc czyli ile tabletek [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Co sadzicie o takim cyklu? deca 1-10 e7d 250mg omka 1-2 e7d 250mg 3-7 e7d 500mg 8-10 e7d 250mg wino 5-6 20mg ed 7-10 30mg ed Odblok 14- Hcg [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzam ze względu na stawy -martwy ciąg: -||- -przysiad: -||- PYTANIE: Witam, co mogli byście polecić mi na następny cykl ?. Pozdrawiam :)

[...] góra dół 9. CEL CYKLU: mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5roku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

witam chcialem abyscie ocenili moj trening ewentualnie co byscie zmienili poniedzialek-klata,tric,brzuch wyciskanie sztangi na skosnej w gore 4s 10/8/6/4 wypychanie na atlasie przed siebie 4s 10/8/6/4 rozpiętki na plaskiej 4s 10/8/6/4 francuskie wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 10/8/6/4 prostowanie przedramion na wyciągu 4s 10/8/6/4 dwa cwiczenia [...]

Proszę o wypowiedźi Expertów . Pon. Klata : 1x20 -wyciskanie na płaskiej 4x6 -wyciskanie sztangielek na skosie 4x6-8 -rozpiętki na skosie 4x10 biceps: 1x20 -uginania sztangi łamanej 4x6 -młotek 4x6 Łydki:1x20 -wspięcia na placach 4x15 -wypychanie suwinicy 4x15 Brzuch: -spięcia powtórzenia max ilość seri 5 przerwy po 45 sek. Środa: Plecy:1x20 [...]

Staz: pol roku cel: masa trening: split PONIEDZIALEK klata: -wyciskanie na plaskiej 4s -wyciskanie na skosie w gore 4s -rozpietki 4s brzuch WTOREK plecy: -podciaganie sie na drazku nachwytem 4sMAX -wioslowanie 4s -wyciag gorny (waskim podchwytem) 3s -unoszenie tulowia z opadu 3s biceps: -modlitewnik 3s -brama 3s -wyciag dolny sznurkiem 3s CZWARTEK [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 PYTANIE: Mam prośbe o rozpisanie cyklu z 40 tabl anapolanu, 25 deki i 25my?

[...] 250 e4d 1ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mies. 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad:-

[...] 19:00 basen niedziela 12:00 siłownia(glownie brzuszki) Nie wiem czy ktos by ulozyl plan treningowy, jak tak to chetnie skorzystam bo wyglada to u mnie strasznie chaotycznie tzn. 1 dzien Biceps i klata 2 dzien plecy i triceps 3 dzien barki, kaptury, przedramiona 4 dzien brzuch Dodam ze moim celem jest redukcja BF :) Z góry dzienki za pomoc.

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 100 witam.Robie odblok po 1-24 500mg cypio co 5 dni 1-18 600 boldka 18-24 400 masteron chce przybic 13-15 tysiecu ui HCG 2 paki [...]

[...] (typ budowy): raczej chudy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema jestem po masie meta+testo chciałbym się teraz wyrzeźbić ale nie stracić kilogramów jest coś takiego możliwe jak tak to z jaką dietą [...]

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150x10

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:140 -przysiad: 115 x 8 planuje 2 cykle jeden na listopad a drugi na marzec,w planach byl trenadrol + tesc prolo; 1-4 trenadrol 1-8 tesc 200mg e5d lecz [...]

[...] (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:bobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:30 -przysiad: witam mam do was pytanko dotyczace cyklu z omnadrenu 250 jelfa i metanabolu 100 tabsów jelfa. omnadren 1 stszał w tygodniu 10x i metka [...]